nie wiem

Tego nie kwestionuje,ale przynajmniej jest 100:)) mysle,ze to taki chwyt marketingowy.Z zaslyszanych relacji wiem ze znacznie wplywa na libido. Osobiscie nie probowalem.

Wiem ale dieta to 70% ale te 30% trzeba znać by coś osiągnąć.To może miej samą dietę i nie ćwicz :) raczej nic CI nie urośnie:) tak mam dietę. Przyjmuje 3000kcal w tym 182g białka 50g tłuszczu 450g węgli.Jeżli można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami [...]

theli dobrze mówisz z tym organizmem,a w radiu o mistrzu kicku to chyba raczej nie chodziło o nazwiski piotrowski a Piotkowicz,on jest 3 mistrzem świata w full i raczej niechciałbyś sie spodkać z takim "wrakiem człowieka" z tego co wiem jest w świetnej kondycji,znam i miałem okazje trenowac z jego uczniem,sądząc po nim to facet wie co [...]

Ja niestety nie mam pojecia co to jest woda szklana :D A ja wiem czy olejną :D tak wygląda: + za farba masz jedno z moich obciazen :D

miedzy mlekiem a kreatyną nie powinno być zadnego "konfliktu" ,a co do miksera to faktycznie jest bardzo dobry i dobrze go mieć (wiem bo też się w niego zaopatrzyłem) nie jest to duży wydatek możesz matce na prezent kupić :) ,a swoją drogą od takich zwyklłych mikserów są jeszcze lepsze u mnie na siłce taki jest że każdy rodzaj odżywki [...]

A dla mnie to jest pi.ep.rzenie w berecik... z tym głębokim snem i świetną regeneracją... ktoś to kiedyś napisał i wszyscy podłapali i teraz ciągle słysze "tak miałe doskonały sen i regenarcje.. och jakie to oryginalne ZMA swietne..." - być moze była to osoba z ogromnymi niedoborami magnezu i cynku i stąd taki efekt... tak samo z [...]

Kazdy uklada dla siebie "specjalny plan", plan treningowy to sprawa indywidualna, mozesz sie wzorowac na planach innych, ale sam powinienes go dopasowac do swoich mozliwosci (sprzetowych, wytrzymalosciowych, silowych, etc). A odnosnie dyskusji, to wg mnie HST jest duzo bardziej wyczerpujacym treningiem niz split- robilem raz w zyciu 6 [...]

[...] (ile serii, jakie cwiczenia, ile powtorzen, czy do maksymalnego wyczerpania w kazdej serii czy z zapasem, czy wykonujesz cwiczenia ilozowane takie jak rozpietki czy przenoszenie ciezaru, ile razy tygodniowo) 2. powiedz jak Twoja klatka wyglada i ktore jej czesci sa najbardziej zaniedbane 3. jak z wyciskaniem lezac? jak wyniki (chyba ominales ten [...]

no dobra, masz mnie, dobrze o tym wiem ale wymazuje z pamięci, bo jak każdy "początkujący" cierpie na syndrom "więcej, więcej!" ;] Pytanie tylko, czy nie zaniedbam góry klatki?

w sumie to masz racje ja mam plan zupełnie pokićkany :D ćwicze triceps i bceps w jednym dniu potem klata 3 dzień to plecy potem odpoczynek i barki brzucha nie ćwicze ale czasami w domu wiem że z***any ale dobrze mi idzie hehe mam prośbę daj jakiś dobry plan ale dobry i bez maszyn ale wyciąg na motyla mam :p albo chociarz podaj linka do tematu z [...]

Kolejne foto (beznadziejnie się napiąłem - wiem, że pozowanie nie jest moją domena...)

Dzięki za wyjaśnienie Znów te 70 - 75 % maksymalnego tętna . Jak się to liczy ?? Ja i tak nie przeginam na rowerze. Na stacjonarnym też jeżdże do jakiś filmów 20 km w 35 minut. Wolno, wiem, ale jakoś szybciej nie daje rady i chyba nawet nie mam chęci Uda i tak już mają mniejszy obwód, a to dlatego, że śmigam już od kwietnia, z reguły codziennie [...]

Ja to powiem krótko co do tego że nic nie umiesz zrobić.A mianowicie TRENING TRENING I JESZCZE RAZ TRENING.Nikt kto przychodzi na kilka treningów nie wyjdzie z dojo jako wielki znawca stylu ,który będzie pomiatał bardziej doświadczonymi zawodnikami od siebie. Wszystko przyjdzie z czasem.Mi też zakładają dźwignie na nogi,ręce ale trenuje dalej i [...]

Dzięki Soter ale mi nie chodzilo o to czy 2kc działa czy nie.. bo o tym dobrze wiem że działa.. Brałem to nie raz i też polecam.. Chodziło mi o to czy 2kc mogło by w jakiś sposób niwelować spadki masy mięśniowej.

mam dostęp do wszystkich aptecznych sterydów wiem że nie ma ich za wiele więc wale prolke ale co jeszcze na ten temat możecie powiedzieć

Może niejasno napisałem wcześniej, mam dwie możliwości ćwiczenia. Albo dwa razy w tygodniu na siłowni, albo trzy razy w domu. Nie mogę tego połączyć w żadnej konfiguracji. Dziennik żywieniowych wiem jak działa ale mam nadzieję że dam radę przytyć dzięki samymi treningami i intuicyjnym podbijaniem kaloryczność jedzenia. Np.dodatkowy posilek czy [...]

No chłopaki no to co więcej?? Czy moze jestem tak genialny ze wszystko jest OK wiem juz zeby dac wiosłowanie do pleców ale co do reszty planu?? Wszystko jest dobrze czy moze naprawde najpierw w klacie wziasc sobie szeroko?? Chociaz to jak raz chyba nie jest takie ważne

Dziękuję za odpowiedzi. Wzrost 171cm, waga 75kg (mało bf) jestem raczej budowy endomorficznej ale łatwo mi schudnąć/przybrać na masie. Jak nie ćwiczę nic tylko chodzę na sam boks to w stosunku do mojego wzrostu jestem na treningach najbardziej "przy kości". Przykładowa dieta to np.: RANO - 3 duże jaja na oliwie, dużo przypraw, 2kromki chleba [...]

nie zapotzrebowania nie liczylem, a z tłuszczami wiem, muszę coś pomyśleć,

NO WIEM ZE TAKIE POLACZENIA NIE SA ZALECANE ALE AKTUALNIE TYLKO TYM DYSPONUJE. EWENTUALNIE WCHODZI W GRE DODATEK SUSTA 250MG NA TYDZIEN PRZEZ 3 TYG. POPROSTU PYTAM CZY TO MA SEEEENS?????????